<bdo id="lwtdj"></bdo>

  • <del id="lwtdj"><rp id="lwtdj"></rp></del>
    您的位置:家常美食網>功能調理>增肥食譜>藍莓酸奶布丁的做法

    藍莓酸奶布丁的做法

    已經有人做過網站:家常美食網 | 時間:2019-08-20 | 來源:nana的美食日記

    怎么做藍莓酸奶布丁好吃?需要哪些食材?家常美食網「nana的美食日記」老師為您提供藍莓酸奶布丁的家常做法大全,只要按照圖文步驟,菜鳥都能做出美味藍莓酸奶布丁。

    藍莓果實具有改善視力、增強自身免疫力、抗癌、增強記憶力、抗氧化和減緩衰老等功能。改善視力藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可改善視力。同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力,而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分。增強免疫力藍莓漿果可以增強人體對傳染病的抵抗力。藍莓漿果是種高纖維食品,根據美國農業部(USDA)的數據,145g藍莓漿果中至少含有29g纖維,因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓含有相當多的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。藍莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在許多環境中產生,并在人體內惡化,引發各種與之相關的疾病。通過除去自由基可以預防這些病的發生,減少氧自由基對細胞膜、DNA和其他細胞成分的損害,預防體內功能紊亂,增強人自身的免疫抗病能力。抗癌藍莓漿果還是一種低熱量的食品,12杯藍莓漿果僅含42卡路里的熱量。藍莓中含有的營養物質對中早期癌癥都具有抑制作用。藍莓果實中的花青素,是非常強的抗氧化劑,可以幫助預防動脈內斑塊的形成和多種癌癥(預防子宮頸癌等),減低患癌的可能。[12]抗氧化和減緩衰老天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示,在人們經常食用的40多種水果和蔬菜中,藍莓的抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以高抗氧化能力,從而延緩人類的衰老。[增強記憶力藍莓擁有極高含量的抗氧化劑,能增進腦力和減少阿爾茲海默癥等。藍莓中富含花青素,它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。今天用藍莓做個特別簡單快手的布丁,入口即化,超滑超嫩,好吃!

    做藍莓酸奶布丁所需食材:

    酸奶60克,牛奶80克,白糖20克,雞蛋1個,低筋面粉30克,藍莓適量

    藍莓酸奶布丁的做法步驟:

    藍莓酸奶布丁的做法圖解1

    步驟1:牛奶,酸奶倒入盆中攪拌均勻

    藍莓酸奶布丁的做法圖解2

    步驟2:加入一個雞蛋,攪拌均勻

    藍莓酸奶布丁的做法圖解3

    步驟3:篩入低筋面粉,拌均勻

    藍莓酸奶布丁的做法圖解4

    步驟4:倒入烤盤中

    藍莓酸奶布丁的做法圖解5

    步驟5:放入適量的藍莓

    藍莓酸奶布丁的做法圖解6

    步驟6:放入烤箱200度烤20分鐘

    藍莓酸奶布丁的做法圖解7

    步驟7:酸酸甜甜

    藍莓酸奶布丁的做法圖解8

    步驟8:超級嫩滑,入口即化

    日日啪无需播放器